Elszórakoztunk megint

Ahogy megbeszéltük, Zoli befutott kora délután. És nem volt kegyelem, megint rászabadítottam a GymBosst :)

#1
RKC snatch test (én 30/30 @12kg)

#2
swing létrák
18 swings @16kg
18 swings @20kg
18 swings @24kg
1,5min on, 1min off
3 felszálló és 2 leszálló kör

#3 duplás dolgok (én @2*12kg, Zoli @2*16kg):
1 kör BJ#1, 30sec on, 30sec off
20 dbl. swings
6-7 dbl C&P
20 dbl. swings
6-7 dbl C&FSQ
20 dbl. swings
5/5 TGU (egy KB)
20 dbl. swings
8-10 dbl. snatches
20 dbl. swings
+
1 kör BJ#3, 30sec on, 30sec off
6-7 dbl C&FSQ
20 dbl. swings
6-7 dbl C&FSQ
6-7 dbl C&P
6-7 dbl C&FSQ
4/4 windmills (garázsba húzódás eső elől - betonon nem TGU-ztunk)
6-7 dbl C&FSQ
8-10 dbl. snatches
6-7 dbl C&FSQ

Azt hiszem, bimbózik egy új love-hate-viszony: már ő is rendelt GymBosst :)