"Hivatalos" CK-FMS összefoglaló

Végül csak összehoztam, pláne hogy Péternek is megígértem... Nem könnyű ám egyszerűen és röviden megfogalmazni, ennélfogva nem is lett igazán egyszerű, se rövid :D Úgyhogy nem is ide tettem fel, hanem ide, Péter pedig ide (kattintás után reklamációt nem fogadunk el!) :)

Nekem személyesen,

már ami a saját edzésemet illeti, ha ki kellene választanom a három legmeghatározóbb dolgot a CK-FMS-en hallottak közül, akkor ezek lennének:

"Már a bemenetnél légy konzisztens és módszeres."
"Az edzés célja a fejlődés, nem a szórakozás. Azt csináld, ami szükséges, ne azt, amit szeretsz."
És a pálmát ez viszi: "A törzs stabilitása függ az állástól, a lábak helyzetétől."

Csak annyira erős az ember, amennyire a leggyengébb láncszeme az. Persze, ezt mindenki tudja, ó igen. Én is, csak éppen, és erős a gyanúm, hogy nem vagyok vele egyedül, hajlamos vagyok olyasmiket gyakorolni, amiket szeretek és amikben amúgy is jó vagyok. Ebbe a hibába annál is könnyebb volt beleesni, mint hogy sosem jártam rendszeresen RKC-hez sem csoportos, sem privát edzésre (az instruktorira felkészülés alatt sem). Amikor Péter aztán elindította a Kettlebell Hungary-t, akkor eseti jelleggel el-elmentem workshopokra, hogy a forma le legyen ellenőrizve, de ami az edzéstervezést illeti, azt egyedül csináltam, DD könyvek, cikkek alapján ill. a fórum, a blogok és kommentek nyújtotta 'virtuális segítség' igénybevételével. Még azt sem mondhatnám, hogy nem működött. Meglett az RKC, és szerintem elég jól is ment, vagy legalábbis nem átlag alatt. De annak idején, amikor kezdtem, volt egy olyan előnyöm, hogy viszonylag erős voltam a méretemhez képest (súlyzóztam előtte valamennyit PTTP és NW elvek alapján), és így bizonyos (tudatosan vagy nem tudatosan) elhanyagolt dolgokat megoldottam 'izomból'. Például simán tudom lengetni a 32-est vagy a 40-est, de nem tudom párhuzamosan tartani a lábfejem egy egyszerű mély guggolásnál. Felállok a 24-essel, de már az olló-állásban is felborulok, nemhogy az egy vonalban kitörésnél. Még pistolt is tudok csinálni, anélkül, hogy tisztességesen meg tudnék állni egy lábon vagy össze tudnék hozni egy egylábas felhúzást (SLDL), csak igyekeznem kell hamarabb felállni belőle mint hogy eldőlnék oldalra. Na erre varrjál gombot.

Szóval, még ha el is voltam havazva mindenfélével és nem is nagyon jutottam posztoláshoz amióta hazajöttem, a kézikönyvet meg a jegyzeteimet azért sikerült átböngészni és kezdenek összeállni a dolgok. Az elmúlt egy hétben főleg nyújtásokat és korrektív gyakorlatokat csináltam, az edzéseken-bemutatókon kívül kettlebellhez nem is nagyon nyúltam. Nem alacsony a pontszámom és aszimmetriám sincs, de egyszerűen nem vagyok azon a szinten, ahol nehéz súlyokkal vagy nagy volumenben lehetne edzenem. Mondjuk nem kis béka ez, az tény. De még mindig több bölcsesség van abban, ha követem Gray tanácsát: "Ha egy gyakorlat gyengén megy, ne azt gyakorold. [Megj.: mert csak a hibás mintát erősítenéd vele.] Menj egy szinttel lejjebb, és ott 'reset'.", mintsem hogy ugyanazokat a hibákat kövessem el újra.

Még egyelőre dolgozom az új stratégián, de egy már biztos: látványos nagy számokat egy darabig ne várjatok tőlem, beletelik majd pár hónapba, mire valami impozáns edzés kerül fel ide - bár nekem az első _szilárd és stabil_ SLDL, még ha súly nélkül, csak a rúddal is, sokkal nagyobb durranás lesz, mint snatchelni a 24-est _valahogy_ :)

Beszéljenek magukért a képek :)

Nem lehet azt szavakba önteni, mekkora élmény volt újra találkozni Pavellel, Johnnal, Doc-kal és KJ-vel, végre személyesen is találkozni Masterekkel, Seniorokkal, Team Leaderekkel, a blogoszférabeli barátaimmal, az "RKC-s hőseimmel", akikről eddig csak olvastam, meg olyanokkal, akiknek addig a létezéséről sem tudtam, mégis pillanatok alatt barátok lettünk - mintha egyszercsak a kedvenc filmembe csöppentem volna :) Királyságos barbecue a Friday házaspárnál, vidám nyüzsgés a The Liffey nevű ír pubban, egy tökéletes szobatárs, edzés és üzlet kitárgyalása reggelinél, tervek, ötletelés vacsoránál, pár szó a benyomásokról a szünetekben, a legkülönbözőbb emberekkel, akiket azonban összeköt a fokozódó lelkesedés konkrétan a kurzuson tanultak iránt ill. általában a közös szenvedély az iránt, amit mindannyian képviselünk, ami az RKC.

View Album

Get your own

Na jó, egyet megelőlegezek már most

Nehogy már azt higgyétek, hogy bele is savanyodtunk a komoly tudományba ;)

CK-FMS - woowww!!

Mikor mondtam Doc Chengnek még valamikor tavasszal, hogy menni akarok, mert szemlátomást mindenki annyira odavan ezért a dologért, csak vigyorgott erőst, és annyit mondott, ne csodálkozzak rajta, a kurzus után én is ugyanúgy odaleszek majd. Hát, tudta, mit beszél, mindazonáltal az "odalevés"-sel eléggé alábecsülte a hatást :)
Egyik AHA-élmény a másik után. "Ne tetőzd fitness-szel a diszfunkciót." "Legyen objektív mérési módszered, ami megvéd a saját szakértelmedtől." "Ne tételezz fel semmit." Már a bemenetnél fontos a konzisztencia és a módszeresség." "Előbb a mobilitás, aztán a stabilitás." "A teljesítmény nem feltétlenül függ össze a sérülésekkel szembeni ellenállással." "Rendszer vagy program? "A mozgás fontosabb, mint a súly." (Csak hogy egy párat említsek egy mérföldes listáról.) Háttér, filozófia, szűrés, mérés, pontozás, gyakorlat, kérdés-válasz. Sok probléma, amivel egy-egy érintett előtte esetleg évek óta küszködött, olykor percek alatt oldódott meg (és ebben az a legjobb, hogy _nem_ csoda történt!). Hatalmas mennyiségű tudásanyag, még mindig zsong a fejem.
Úgy érzem magam, mintha kicseréltek volna. Mintha az agyamban lenne egy kapcsoló, amit Gray és Brett átbillentett, és azóta nemcsak hogy nem tudok már úgy gondolkozni az edzésről és a mozgásról, mint korábban, hanem már igazából nem is tudom felidézni, nodepláne megérteni azt a 'régi' (holott talán csak egy hetes) gondolkodásmódomat.
Már nem tudom elképzelni, hogy egy edző komolyan gondolhatja azt, hogy felvállalja a mások edzésének felelősségét ezen módszer nélkül. Mint ahogy egy építész épelméjűségében is kételkedne az ember, ha csak úgy simán eldöntené, milyen alap kell egy háznak, anélkül, hogy érdekelné, milyen talajra is kellene azt felépíteni...

Folyt. köv - és lesznek fotók is :)