Úgy jártam én is, mint Cortez

Mesélte a múltkor, hogy bizony érdemes újra meg újra elővenni az RKC kézikönyvet... Ahogy olvasgatta a legutóbbit, egyre-másra csodálkozott rá mindenféle "újdonságokra". Kizárt dolog, hogy ez a korábbiban is benne lett volna, gondolta, de sokadjára már csak gyanús lett a dolog, és előszedte azt is, fellapozta, és ím nahát, ott van abban is, ugyanott, szó szerint.

Persze változott is sok minden azóta. Leginkább a módszerek. Ha összehasonlítom azt, ahogy nekünk tanították a swinget 2 éve, meg ahogy most az olasz RKC-n tanítottuk, szinte már talán csak a végeredmény azonos - sőt, igazából az sem teljesen.

Na de vannak dolgok, amik nem változnak, és miután én is ugyanígy jártam az udine-i kézikönyvvel, nemcsak a múltkorit szedtem elő, hanem az azelőttit, meg az azelőttit, végül mind a hatot, még a (számomra) legelsőt is... És még abban is találtam olyasmit, ami felett elsiklottam, vagy amiről időközben megfeledkeztem.

Szóval jó-jó, hogy az ember igyekszik mindig az újjal lépést tartani, a legfrissebb infót beszerezni, de néha nem árt azt is felfrissíteni, ami már megvan...

Bogáncs-pozitív

Közben a DragonDoor-ra is felkerültek a képek!

Amikor megkérdeztem Pavelt, van-e valami tippje, mit tudnék legközelebb jobban csinálni, azt mondta, semmit, minden teljesen jó volt, de ha nagyon bele kellene kötni valamibe, akkor néha talán lehetett volna kicsit hangosabban, de ez végülis nem ügy, mert általában úgyis mikrofonnal dolgozunk, majd hosszas gondolkodás után még annyit tett hozzá, hogy esetleg könnyebb lenne velem kommunikálni, ha a hajamat egy kicsit kijjebb szedném az arcomból.

Be kell látnom, van benne valami... :D

No. 1 RKC Italia

A kívülről kissé talán kaotikusnak tűnő szervezés és a magam minimum 200%-os hatékonysággal véghez vitt előzetes ön-stresszelése ellenére meglepően simán ment minden. Kimondottan erős, jól felkészült olasz csapat várt bennünket, letörölhetetlen mosolyokkal és szakadatlan pörgéssel. Elképesztő :)

Hát, ezt se hittem volna, hogy egyszer Pavel mellett fogok ülni... :)

Egy elsiető híján teljes a Team. Nagy köszönet az asszisztenciának, nem tudom, hogy boldogultam volna nélkülük. Úgy mellesleg végigtolmácsolták ugyanis az egészet, és én már csak tudom, mekkora meló az...

Azért mi sem voltunk szomorúak :)

Szerintem Lara nincs se 160 cm, se 60 kiló... Ehhem.

Erre mit lehet mondani? :)

Az a bizonyos edzőtábor

3 nap ZKB, azaz Z-Health + kettlebell (inkluzíve CK-FMS). Június 11-12-13-án lesz, Nagyváradtól nem messze, a hegyekben, Sebivel közösen. A helyek kb. fele már előzetesen elkelt (mert a saját tanítványaimmal ennyit csak kivételezek), de a maradékra még lehet pályázni :)

Az eddigi Z-s megmozdulásoktól eltérően ez egy kombinált buli lesz: a középpontban a kettlebell alapgyakorlatok technikai csiszolgatása áll majd, és ezeket támogatja a Z és a CK-FMS.

Valahogy így:

Végy egy halom kettlebellt, a hozzátartozó elvetemülteket, valamint a 6 RKC alapgyakorlatot és variációit.

Gyárts az "egy-ízületes" R-Phase gyakorlatokból néhány max. 10-15 perces "neurális bemelegítést" az edzésblokkok elejére.

Mivel az I-Phase tulajdonképpen egy keretprogram, ami személyre/helyzetre/célra szabható, dizájnolj olyan összetett "tükörkép"-gyakorlatokat, amik kifejezetten a kettlebell-gyakorlatok típushibáit javítják vagy azokban fokozzák a hatékonyságot.

Alkalmazd ezeket, a CK-FMS eszközeivel kombináltan, a mobilitás és a stabilitás fejlesztésére.

Adj hozzá némi csontritmus- és tekintet-optimalizálást.

Érleld mindezt vegyítve, zárt helyen, 3 napig. Kevergesd sűrűn és alaposan, időnként hevenyen :)

Odáig még nem jutottam, hogy mi lesz belőle, ha kész lesz :D

Feltételek itt.