10 DARC swing, 10/10 snatches @16kg
3/3 SLDL @16kg (CK-FMS-style)
4/4, 3/5, 5/5, 5/4, 4/4 szigorúan vett Military Press @16kg
5*5/5 SLDL @16kg (CK-FMS-style)
3, 5, 5, 4, 5, 4 dupla Jerk, lassú negatív (re-clean nélkül) @2*16kg
3*5/5 kétgolyós SLDL @2*16kg (CK-FMS-style)
5 TGU R @16kg
5 TGU L @16kg
Minden egész percben:
10 dbl. swing @2*16kg
10 dbl. clean @ 2*16kg
5 kör, 10min
3/3 SLDL @16kg (CK-FMS-style)
4/4, 3/5, 5/5, 5/4, 4/4 szigorúan vett Military Press @16kg
5*5/5 SLDL @16kg (CK-FMS-style)
3, 5, 5, 4, 5, 4 dupla Jerk, lassú negatív (re-clean nélkül) @2*16kg
3*5/5 kétgolyós SLDL @2*16kg (CK-FMS-style)
5 TGU R @16kg
5 TGU L @16kg
Minden egész percben:
10 dbl. swing @2*16kg
10 dbl. clean @ 2*16kg
5 kör, 10min