3 nap ZKB, azaz Z-Health + kettlebell (inkluzíve CK-FMS). Június 11-12-13-án lesz, Nagyváradtól nem messze, a hegyekben, Sebivel közösen. A helyek kb. fele már előzetesen elkelt (mert a saját tanítványaimmal ennyit csak kivételezek), de a maradékra még lehet pályázni :)
Az eddigi Z-s megmozdulásoktól eltérően ez egy kombinált buli lesz: a középpontban a kettlebell alapgyakorlatok technikai csiszolgatása áll majd, és ezeket támogatja a Z és a CK-FMS.
Valahogy így:
Végy egy halom kettlebellt, a hozzátartozó elvetemülteket, valamint a 6 RKC alapgyakorlatot és variációit.
Gyárts az "egy-ízületes" R-Phase gyakorlatokból néhány max. 10-15 perces "neurális bemelegítést" az edzésblokkok elejére.
Mivel az I-Phase tulajdonképpen egy keretprogram, ami személyre/helyzetre/célra szabható, dizájnolj olyan összetett "tükörkép"-gyakorlatokat, amik kifejezetten a kettlebell-gyakorlatok típushibáit javítják vagy azokban fokozzák a hatékonyságot.
Alkalmazd ezeket, a CK-FMS eszközeivel kombináltan, a mobilitás és a stabilitás fejlesztésére.
Adj hozzá némi csontritmus- és tekintet-optimalizálást.
Érleld mindezt vegyítve, zárt helyen, 3 napig. Kevergesd sűrűn és alaposan, időnként hevenyen :)
Jajistenem!
ReplyDeleteMost vagy sírvafakadok, vagy földhözvagdosok valamit, ami elég óvatlan a kezemügyibe kerülni!!!
Pont azon a hétvégén van a ceglédi bűnbanda edzőtábora is, ami hatalmas jó mókának ígérkezik, és már korábban jelentkeztem.
Pedig ezt a tiedet is imádnám! Ott lenne a helyem, de nagyon.
Nem akarsz léci egy másik ugyanilyet is szervezni, valamikor szeptemberben...? :)
Juci,
ReplyDeletefigyi mi lenne, ha klónoztatnánk magunkat?
Klónozás... ja.
ReplyDeleteVagy egy sima időgép is megteszi. Csak lehessen vele többször is pontosan egy napot ugrani visszafele.
Hát, ez sajnálatos, de nem volt szándékos a "rászervezés". Mi ezt elsősorban a saját tanítványainknak és nem országos rendezvénynek szántuk, így az időpontot is "lokálisan" egyeztettük (még valamikor márciusban, és így sem volt könnyű)... Igazából meg sem hirdettük volna, csak közben rájöttünk, hogy még 6-8 ember, és már az egész panziót érdemes lenne kibérelni.
ReplyDeleteSzóval ez most így esett, de akár lehet is majd valami hasonlót szervezni máskor.
Tökéletesen érthető; a problémám végülis csak egyéni szociális probléma :)
ReplyDeleteHa netán lenne máskor ilyen, az szerintem képes lenne országos érdeklődést kiváltani, és többek között én is nagyon örülnék.
Hát, így utólag már engem is bosszant, de márciusban még nem láttam a jövőbe... Majd beszélek Péterrel, aztán lehet, hogy központilag is csinálunk valami hasonlót, de tényleg leghamarabb is ősszel.
ReplyDelete