Legalábbis bizonyos szempontokból.
A múlt hét második felében kímélőre tettem magam és kaptam néhány lágylézeres kezelést. Hát az kész ördögűzés!
Az első alkalom után már nem sugárzott a fájdalom a könyökömből a felkaromba, viszont annál inkább lefelé. Bizonyos pontok a tenyeremben nyomásra villámokat küldtek fel a könyökömbe. A második után az egész átköltözött a könyökömből a singcsontba és a csuklóba. Aztán meg a gyűrűs- és kisujjamba. Nyomásra már nem volt érzékeny, ellenben húzásra igen, pl. ha cipelni kellett valamit. Aztán csak a befelé forgatásra. Most még mindig ott bujkál a csuklómban és a singcsontban valamelyest, de csak egy bizonyos mozdulat kellemetlen, ha a karom egy bizonyos pozícióban van.
Hétfőn ezért már kísérletezgettem dolgokkal:
húzódzkodás gumiszalaggal: 4, 4, 3, 2, 1
Megcsináltam, de a jó, az nem ilyen... Fájni nem fájt, inkább olyan gyenge és instabil volt az egész. De szerencsére rosszabb nem lett utána.
3*5/5 MP @16kg
3*5/5 TGU @16kg
A nyomással nem volt gond, a törökkel sem. A balos ismétlésektől jobban tartottam, ahol a jobbra kell támaszkodni, de az sem volt gáz.
1min on, 1min off, @16kg
3 snatch L - 3 DARC swing - 3 snatch R - 3 DARC swing - ...
körönként 6*3 snatch és 5*3 swing
20 kör
40min, 360 snatch, 300 swing
Nem akartam egyből újra fejest ugrani a VO2Max-ba, így inkább ezt a kombot választottam, ahol egyszerre csak 3 snatch van - a tempója is lassabb egy kicsit (kb mint a 7/15sec) -, swingek vannak közé keverve, és kényelmes 1 percesek a pihenők.
A múlt hét második felében kímélőre tettem magam és kaptam néhány lágylézeres kezelést. Hát az kész ördögűzés!
Az első alkalom után már nem sugárzott a fájdalom a könyökömből a felkaromba, viszont annál inkább lefelé. Bizonyos pontok a tenyeremben nyomásra villámokat küldtek fel a könyökömbe. A második után az egész átköltözött a könyökömből a singcsontba és a csuklóba. Aztán meg a gyűrűs- és kisujjamba. Nyomásra már nem volt érzékeny, ellenben húzásra igen, pl. ha cipelni kellett valamit. Aztán csak a befelé forgatásra. Most még mindig ott bujkál a csuklómban és a singcsontban valamelyest, de csak egy bizonyos mozdulat kellemetlen, ha a karom egy bizonyos pozícióban van.
Hétfőn ezért már kísérletezgettem dolgokkal:
húzódzkodás gumiszalaggal: 4, 4, 3, 2, 1
Megcsináltam, de a jó, az nem ilyen... Fájni nem fájt, inkább olyan gyenge és instabil volt az egész. De szerencsére rosszabb nem lett utána.
3*5/5 MP @16kg
3*5/5 TGU @16kg
A nyomással nem volt gond, a törökkel sem. A balos ismétlésektől jobban tartottam, ahol a jobbra kell támaszkodni, de az sem volt gáz.
1min on, 1min off, @16kg
3 snatch L - 3 DARC swing - 3 snatch R - 3 DARC swing - ...
körönként 6*3 snatch és 5*3 swing
20 kör
40min, 360 snatch, 300 swing
Nem akartam egyből újra fejest ugrani a VO2Max-ba, így inkább ezt a kombot választottam, ahol egyszerre csak 3 snatch van - a tempója is lassabb egy kicsit (kb mint a 7/15sec) -, swingek vannak közé keverve, és kényelmes 1 percesek a pihenők.
Na végre! Már azon gondolkodtam, hogy ha nem írsz ma sem, akkor felhívlak mi van veled!
ReplyDeleteNa és a kisujjadnál nem esett ki? :-)
Jobbulást!
ReplyDeleteBajzath RKC
Örülök, hogy javulgatsz! Ez a snatch-DARC swing kombináció megtetszett nagyon, ki fogom próbálni, sőt, a csoportomnak is megmutatom (Gabi, bocs, ha csuklani fogsz :-))
ReplyDeleteBetti,
ReplyDeletehiába reklamálok, még mindig nem tudok vörös fényt lövellni az ujjamból... Pedig tök jól kiegészítené a CK-FMS-es voodoo varázslatot :D
Attila, köszi!
Rita,
csak nyugodtan. Eredetileg félperces szünetek lennének. Így meg olyan kis lájtos, nyugis, rehabra való, én is egy olyan tanítvánnyal csináltam, aki aznap jött vissza egy hét betegségből... Jó kis hycomat-páros voltunk, hehe.