Sunday, March 28, 2010

Könyök-rejtély

Alattomos egy dolog ez a fekvőtámasz :D Pedig milyen büszke voltam magamra, hogy lám, lám, betartom a progressziót, "megpayelem a duty-jaimat" a könnyű verzióknál is, ahogy az a CC-ben meg vagyon írva, erre meg szerdán, egy térdelős fekvőtámasz-sorozat közepén, leereszkedés közben egyszercsak mintha valaki oldalról beleb... izé, beleszúrt volna a bal könyökömbe egy kötőtűt, ollót vagy egyéb robusztus hegyes tárgyat, nyilallott egy istenest, aztán ugyanazt reprodukálta minden egyéb, bármily csekély terhelés alatti behajlításnál... Pl. lehúzás rack-be nyomás után, VPP ill. jerk lehozás úgyszintén. Remek.
De legalább a török, a windmill, a fej fölé nyomás, a bent press meg ilyesmi megy, csak a tetejéről ejtésben kell lehoznom, mint a snatch-nél. Ja, és persze a guggolást, pistolt, deadliftet nem befolyásolja, és megy a swing, a clean meg a snatch is. Bánatomban juggling-gal szórakoztattam magam, meg jobb híján megtanultam röptében kezet váltani snatch közben (fentről egyik kézzel elhajít, másikkal félúton kihorgász a levegőből, feleannyira se vészes, mint ahogy esetleg hangzik). Aztán nagy meglepetésemre kiderült, hogy a húzódzkodás sem bántja. Előbb csak a gyűrűn mertem kísérletezni (ott legalább tud forogni a csukló, ha kell), aztán vérszemet kaptam és a rúdra is felmentem, semmi gond.
Hétköznapilag meg egyetlen mozdulatra jelez be: dzseki magamra kanyarítása. Semmi másra.
Gombot varrni, na azt nem tudok rá, de azért fokozatos javulás érzékelhető, némi lágylézeres rápörköléssel megtámogatva, aztán majd csak rendbe jön egyszer. Nagyon nem pánikolok, pláne így, hogy egy csomó minden van, amit simán tudok tőle csinálni.

Múlt hétvégére meg van igazolásom, hogy nem írtam: megesett a müncheni Z Intro workshop. Úgy tűnik, a viszonylag elkerülhetetlen info-túlterhelés ellenére azért bejött a dolog a társaságnak, mert már szervezés alatt van a Teil Zwei, május közepére :) Előreláthatólag a Z kettlebell-edzésben való gyakorlati alkalmazása lesz a téma, neural warmup, kicsi bio-feedback, a 6 alapgyakorlat típushibáinak javítási lehetőségei ill. a hatékonyság fokozása, az "ellentétes ízületek - ellentétes mozgások" összefüggéseinek felhasználásával ill. a csontritmus és tekintet alapgyakorlatokra lebontott optimalizálásával. Vagy valami ilyesmi, még elég friss maga az ötlet is, szóval egyelőre még under construction az egész.

Saturday, March 13, 2010

Ami velem mostanában van

Hát az az, hogy sűrű a Zélet :) Napi 6-10 edzést tartok, a hét minimum 5 napján. A hétvégeken meg, ha nem utazom, akkor családolok, mert lassan már megismerési problémák lesznek :) Januárban a dán Z-Health I-Phase volt porondon, aztán februárban a pesti Z workshop, ma szintén Z intro-t tartottam egy csapat Nagyváradról érkezett kettlebell-fanatikusnak (angolul, román tolmáccsal - na ilyen se volt még, hogy engem fordítsanak és ne én fordítsak, hehe), jövő hét végén Münchenben teszem majd ugyanezt németül. Áprilisban készültem a T-Phase-re (Phoenix, Arizona), mert úgy volt, hogy úgyis ki kell mennem előtte héten St. Paul-ba az áprilisi RKC-re vizsga-tanítani, de az most borult, mert egyszercsak jött az email, hogy St. Paul storno, a kinevezés már korábban megtörténik és már az olasz RKC-n debütálok Team Leader-ként május elején. Május második felében meg 3 napos edzőtáborra készülünk Nagyváradtól nem messze, a hegyekben. Aztán talán(?) a június eleji S-Phase-re ki tudok menni majd. Tovább meg még nem látok - vagy nem merek nézni :)

Az edzés is halad a maga útján, mondhatni lassacskán jövök fel, mint a talajvíz :) Kísérletezgetek újabban a Convict Conditioning programjával is - tényleg be kell tartani a progressziót, majdnem hogy nyomorékká izomlázasítottam magam az első nekifutáskor - az íróasztalra támaszkodós high-rep fekvőtámasszal, banyek!!! :D Fene se gondolta volna. Pedig gondolhatta volna, vagy mi. Könnyű-nem-könnyű, a Pavel-stílusú max 5 ismétléses tradíció után egyszer csak 40-50-es szériák megtették a maguk sokk-hatását, szó ami szó. Namindegy, aki hülye, haljon meg, ennyi :D

Meg csináltunk itt közben megint Brutál-Minimált meg Sissy-tesztet - hát lehet, hogy a srácok megküzdenek magukkal az edzéseken az eredményekért, de az viszont biztos, hogy ablakba is lehet tenni azokat: a Sissy-n (24-essel) mindenki ideje 35 és 40 perc között volt. (Ajj, juteszembe, még a honlapot is apdételnem kéne sürgősen...) Jajj, és végre van egy "csajom", aki túlszárnyalt: nagyobb súlyt tud nyomni, mint én, ez milyen király már? :) (És nem, nem NDK úszónő, sőt...!)

Szóval strapás, de jó minden :)
És köszönöm szépen a gratulációkat mindenkinek még egyszer!

Viszont van valami, amit ezzel a Team Leader kinevezéssel kapcsolatban tisztázni szeretnék.
Ez nem kitüntetés, hanem egy állás. Egy oktatói állás az RKC (és HKC) oktatási-vizsgáztatási rendszerében.
Egy állás, és nem egyfajta elismerés, kitüntetés, titulus vagy valamilyen színű öv, amit automatikusan megkapsz, ha bizonyos kritériumokat teljesítesz, itt is ugyanúgy véges számú állásra keresnek alkalmas személyeket, mint egy iskolában.
A kiválasztásnak, mint minden HR kiválasztási folyamatban, vannak szakmai, üzleti és emberi vonatkozásai. Péter ezeket nagyjából összefoglalta a blogján.
Az RKC oktatás (is) egy üzleti vállalkozás, ahhoz, hogy az RKC rendezvények üzletileg sikeresek legyenek, előfeltétel, hogy jól tudja az oktató a technikákat bemutatni, jól tudja azokat oktatni, ill. jól tudja angolul oktatni (már a legutóbbi pesti RKC-n is nemzetközi volt a társaság, arról nem is beszélve, hogy nemcsak a saját csoportoddal kell tudnod kommunikálni, hanem Pavellel és a többi oktatóval is), legyen vezetési (motivációs, csapatépítő, stb.) jártassága, és fontos az is, hogy a többi vezető, oktató szívesen dolgozzon együtt vele. (Meg van még vagy 20 szempont, amiket John annak idején felsorolt nekem, csak nem bírtam megjegyezni.)
És ugyanúgy, ahogyan egy iskolába sem veszik fel mind az 50 vagy 100, az alapvető feltételeknek megfelelő matektanárt a két szabad matektanári állásra, Pavel is választ a szóba jövő instruktorok közül, annyit, amennyire az oktatásban szüksége van.

Amikor John először említette ezt a TL-témát, még csak titokban, a tavaly augusztusi RKC-n, azt is mondta, hogy maga Pavel ötlete volt. Szerintem nem baj, ha én ennek örülök :)