3 3-as C&P létra @16kg
20 tapsolós nyolcas (figure 8 to a hold)
3*1/1 Shoulder Flow, MP helyett bent press
swing-snatch-combo @16kg
3 sn L - 3 DARC sw - 3 sn R - 3 DARC sw stb. (18 sn, 15 sw)
1min on, 1min off
15 kör, 30min
270 snatch, 225 swing
Ez a kombináció egyfajta sláger lett, egyre gyakrabban kérik vissza. Talán mert a köztes swingek miatt hullámzik az intenzitás, és így hosszabb szettekre képesek, mintha csak snatch lenne, de nagyobb kihívás, mint a swing önmagában.
20 tapsolós nyolcas (figure 8 to a hold)
3*1/1 Shoulder Flow, MP helyett bent press
swing-snatch-combo @16kg
3 sn L - 3 DARC sw - 3 sn R - 3 DARC sw stb. (18 sn, 15 sw)
1min on, 1min off
15 kör, 30min
270 snatch, 225 swing
Ez a kombináció egyfajta sláger lett, egyre gyakrabban kérik vissza. Talán mert a köztes swingek miatt hullámzik az intenzitás, és így hosszabb szettekre képesek, mintha csak snatch lenne, de nagyobb kihívás, mint a swing önmagában.
No comments:
Post a Comment