Thursday, January 15, 2009

Reggeli "kardio"

Swing-snatch-combo egy vállalkozó szellemű áldozatommal, @16kg

3 snatch ballal - 3 DARC swing - 3 snatch jobbal - 3 DARC swing - 3 snatch ballal, stb. ... - 3 jobbos snatch a vége.

10 kör, 1min on, 1min off
20min, 180 snatch, 150 swing (körönként 6*3 snatch és 5*3 swing).

6 comments:

  1. Szia!

    ha van egy perced, akkor:

    ÖÖÖizémijazaDARCswing?

    Még valami: olvastam a Lakatos Péter blogjában, hogy ma "felrántás"-t végzett. Ez az amit mi is csináltunk, amikor a snatch rávezetés volt?

    Köszi!

    ReplyDelete
  2. Sanyi,

    a DARC a folyamatos kézcserés swing. A felrántás meg szerintem a clean. Amit mi csináltunk snatch előtt, az a magas swing volt meg aztán a magasra húzás (high pull).

    ReplyDelete
  3. Kezitcsókolom!Ezek szerint visszatetszett térni, tessék mán majd megírni emilen, hogy mikor tetszik ráérni, hogy megtessék FMSelni engemet! :)
    Meg aztán jöhetne lassan egy nagypofás heccelős wörkáut!
    Bencze RKC

    ReplyDelete
  4. Fiatalember, készüljön, fel lesz híjva rövidesen a Zügyben! Aztán meg leend voodoozva, de csúful... Továbbá van 32-esem párban, hö! Csak szólok előre... ;)

    ReplyDelete
  5. Jót tesz majd a vállamnak, én úgy gondolom a duplakezes MP 32-sel :))) Epekedve várom! Dani, RKC

    ReplyDelete
  6. Dani,

    én már akkor is epekedni fogok, ha csak fel-clean-eled... :)))

    ReplyDelete