Swing-snatch-combo egy vállalkozó szellemű áldozatommal, @16kg
3 snatch ballal - 3 DARC swing - 3 snatch jobbal - 3 DARC swing - 3 snatch ballal, stb. ... - 3 jobbos snatch a vége.
10 kör, 1min on, 1min off
20min, 180 snatch, 150 swing (körönként 6*3 snatch és 5*3 swing).
3 snatch ballal - 3 DARC swing - 3 snatch jobbal - 3 DARC swing - 3 snatch ballal, stb. ... - 3 jobbos snatch a vége.
10 kör, 1min on, 1min off
20min, 180 snatch, 150 swing (körönként 6*3 snatch és 5*3 swing).
Szia!
ReplyDeleteha van egy perced, akkor:
ÖÖÖizémijazaDARCswing?
Még valami: olvastam a Lakatos Péter blogjában, hogy ma "felrántás"-t végzett. Ez az amit mi is csináltunk, amikor a snatch rávezetés volt?
Köszi!
Sanyi,
ReplyDeletea DARC a folyamatos kézcserés swing. A felrántás meg szerintem a clean. Amit mi csináltunk snatch előtt, az a magas swing volt meg aztán a magasra húzás (high pull).
Kezitcsókolom!Ezek szerint visszatetszett térni, tessék mán majd megírni emilen, hogy mikor tetszik ráérni, hogy megtessék FMSelni engemet! :)
ReplyDeleteMeg aztán jöhetne lassan egy nagypofás heccelős wörkáut!
Bencze RKC
Fiatalember, készüljön, fel lesz híjva rövidesen a Zügyben! Aztán meg leend voodoozva, de csúful... Továbbá van 32-esem párban, hö! Csak szólok előre... ;)
ReplyDeleteJót tesz majd a vállamnak, én úgy gondolom a duplakezes MP 32-sel :))) Epekedve várom! Dani, RKC
ReplyDeleteDani,
ReplyDeleteén már akkor is epekedni fogok, ha csak fel-clean-eled... :)))