SLDL, jejejeee!

Ugyan egy örökkévalóságig tartott a CK-FMS óta, hogy rájöjjek annak a stabilizációs voodoonak az ő mikéntjére, de végül csak rájöttem, ez a lényeg!

3*20 DARC swing @16kg

5/5 "mellkas-nyitó" windmill (másik kar a hát mögé hajlítva) @16kg
5/5 SLDL @16kg
5 kör

swing @20kg, felváltva
30 egykezes swing (1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5)
30 kétkezes swing
45sec on, 30sec off
12 kör
15min, 360 swing

Tegnap:

10 swing L - 10 swing R - 10 clean L - 10 clean R - 10 snatch L - 10 snatch R @16kg
3 kör

1/1 Shoulder Flow @16kg
3/3 windmill @ 16kg
3/3 OH squat @16kg
3 kör

3*1/1 side press @16kg
3*1/1 bent press @16kg

10*1/1 two hands anyhow, @16+12kg, windmill style és OH squat style

5*20 fig.8 to a hold @16kg