Duplások

Jó ideje nem csináltam. Még egy kis nagysúlyos snatch meg swing hozzá, és remekül be is darálta magát vele az ember :)

#1
Shoulder Flow, 10min (clean - press - OH squat - windmill - TGU fekvésbe - arm bar - TGU állásba - windmill - OH squat - lehúzás rack-be és kézcsere) @12kg

#2
5*Dupla C&P-Snatch-combo (dbl. clean - press - snatch drop - snatch - lehúzás rack-be - reclean etc.) @2*12kg
5/5 snatch @20kg
10 kör

#3
10 "lépés" Bear Crawl + 10 Renegade Row @2*16kg
20 kétkezes swing @24kg
5 kör

#4
10/10 snatch @16kg
20 Figure 8 To A Hold @16kg
3 kör