Hála az égnek és Rifnek, a szúrás elmúlt, de egy kis kattogás még van, ennélfogva egyelőre még semmi nyomás, lökés vagy nehéz snatch, marad a Joint Mobility, válogatott jógagyakorlatok, TGU-windmill-arm bar, guggolás és persze jó sok swing :)
Tegnap:
Jóga, nyújtás és egyéb karbantartási munkálatok.
Ma:
10 perc folyamatos TGU-windmill-arm bar @12kg, ismétlésenként kézcsere
kétkezes swing - swing L - kétkezes swing - swing R - ez számít egy ismétlésnek
egy 1-->5 létra egy set (15 fent definiált ismétlés, összesen 60 swing)
1,5min on, 1min off
1 set @16kg
1 set @20kg
1 set @24kg
mindez 3*, 22,5 min, 540 swing.
Holnap esetleg egy kis könnyű snatch, 12kg, talán.
Tegnap:
Jóga, nyújtás és egyéb karbantartási munkálatok.
Ma:
10 perc folyamatos TGU-windmill-arm bar @12kg, ismétlésenként kézcsere
kétkezes swing - swing L - kétkezes swing - swing R - ez számít egy ismétlésnek
egy 1-->5 létra egy set (15 fent definiált ismétlés, összesen 60 swing)
1,5min on, 1min off
1 set @16kg
1 set @20kg
1 set @24kg
mindez 3*, 22,5 min, 540 swing.
Holnap esetleg egy kis könnyű snatch, 12kg, talán.
No comments:
Post a Comment