Gondoltam, megkönnyítem magamnak a nagyobb súlyra váltást a VO2Max-ban, de nem igazán sikerült... mármint, _könnyűnek_ nem feltétlenül nevezném ezt a mai hajnali bulit :D
#1
15:15, 40 sets, 10* ez a 4:
9reps @12kg, L, R
8reps @16kg, L, R
Ez 20 set 9-esével (180, 180pts) @12kg és 20 set 8-asával @16kg (160, 320pts), 340 snatch, 20min, 500pts.
#2
36:36, 12 sets, 3* ez a 4:
22L @12kg
9R/9L @16kg
22R @12kg
9L/9R @16kg
Azaz 6 set 22-esével @12kg (132, 132pts) és 6 set 18-asával @16kg (108, 216pts), 240 snatch, kb. 15min, 348pts.
Összesen ma: 580 snatch, 312 @12kg és 268 @16kg, 848pts.
Grand total: 3480
Jó ötlet ez a koránkelés :)
#1
15:15, 40 sets, 10* ez a 4:
9reps @12kg, L, R
8reps @16kg, L, R
Ez 20 set 9-esével (180, 180pts) @12kg és 20 set 8-asával @16kg (160, 320pts), 340 snatch, 20min, 500pts.
#2
36:36, 12 sets, 3* ez a 4:
22L @12kg
9R/9L @16kg
22R @12kg
9L/9R @16kg
Azaz 6 set 22-esével @12kg (132, 132pts) és 6 set 18-asával @16kg (108, 216pts), 240 snatch, kb. 15min, 348pts.
Összesen ma: 580 snatch, 312 @12kg és 268 @16kg, 848pts.
Grand total: 3480
Jó ötlet ez a koránkelés :)
No comments:
Post a Comment