BJ#3, @16kg,
3 kör, 1min on, 30sec off, a körök között 2min pihenő
46min
6/6 C&FSQ
20/20 swing
6/6 C&FSQ
6/6 C&PP
6/6 C&FSQ
3/3 TGU
6/6 C&FSQ
12/12 snatch
6/6 C&FSQ
Elfáradtam, mint a kutya, "kardio"-szempontból is. A végén már a 24 snatch után fél perccel megint beleállni az utolsó guggolásba... khhh :D A múltkor, mikor nem korlátoztam a pihenőt, elsősorban a vállam meredt ki a guggolások közbeni statikus aszimmetrikus tartás-munkától. Az most, úgy tűnik, valamivel jobban ment. Rájöttem, hogy ha aktívan nekifeszítem a könyökömet a golyónak guggolás közben, mintha meg akarnám emelni kifelé, akkor ugyan lokálisan fárasztóbb, de összességében meg kevésbé, mert sokkal stabilabb az egész.
72 snatch @16kg, *2p = 144p
Total: 2612p
Holnap megturbózom már ezt egy kicsit, zöldhajnalban :)
3 kör, 1min on, 30sec off, a körök között 2min pihenő
46min
6/6 C&FSQ
20/20 swing
6/6 C&FSQ
6/6 C&PP
6/6 C&FSQ
3/3 TGU
6/6 C&FSQ
12/12 snatch
6/6 C&FSQ
Elfáradtam, mint a kutya, "kardio"-szempontból is. A végén már a 24 snatch után fél perccel megint beleállni az utolsó guggolásba... khhh :D A múltkor, mikor nem korlátoztam a pihenőt, elsősorban a vállam meredt ki a guggolások közbeni statikus aszimmetrikus tartás-munkától. Az most, úgy tűnik, valamivel jobban ment. Rájöttem, hogy ha aktívan nekifeszítem a könyökömet a golyónak guggolás közben, mintha meg akarnám emelni kifelé, akkor ugyan lokálisan fárasztóbb, de összességében meg kevésbé, mert sokkal stabilabb az egész.
72 snatch @16kg, *2p = 144p
Total: 2612p
Holnap megturbózom már ezt egy kicsit, zöldhajnalban :)
A harmadik Brett Jones napig azért nem merek kommentelni, mert azt várom, hogy túléled-e?:)
ReplyDeleteDani
Ja mert ha nem, akkor nem kell lelkierőt gyűjteni vasárnapra? ;)))
ReplyDeleteBőrt kell gyűjtenem a tenyeremre.Ma már annyira szét van szakadva, hogy egész nap a körömvirágkenőcsben áztatom...
ReplyDeleteIjjj...
ReplyDeleteNeogranormon is jó.
ReplyDelete