Thursday, April 10, 2008

Back to the basics: swing

Nem lehet mindent egyszerre.
Ahogy közeledik az instruktori, egyre nagyobb a kényszerem, hogy egyszerre csináljak ezt meg azt meg snatchet (ugye itt ez a verseny is) meg nyomásokat meg állóképesség meg erő meg nagy súlyok meg sok ismétlés meg, meg, meg...
Veszélyes és destruktív az ilyen gondolkodás. Az ember könnyen szétesik és kockára teheti azt is, amit már sikerült elérnie. Szeretem azt hinni, hogy az eddigi felkészülésem nagyjából ésszerű volt, és hogy nem olyan sok dolog van, ami miatt szemrehányást kellene tennem magamnak. Úgyhogy önfegyelemre van most szükség, hogy ne kezdjek el összevissza kapkodni, dolgokat elcseszni és kockáztatni, hogy ebben az utolsó pár hétben megsérüljek vagy kiégjek.

Úgyhogy ma: Swing. Csak swing. Nagysúlyos swing. Mindennek az alapja.

#1
25 @16kg,
25 @20kg,
25 @24kg, 2min on, 1min off,
aztán ugyanez fordított sorrendben is.
5/5/5/5 egykezes, elején, végén és váltásokkor 1-1 kétkezessel.
Egyszer fel és le a létrán egy kör, 150 swings, 6min., *4 = 600 swings, 24min
Pár perc pihenő
#2
20 DARC swings, 30sec on, 30sec off
10 kör @20kg, 10min, 200 swings
Pár perc pihenő
10 kör @24kg, 10min, 200 swings

Összesen kb. 50min
1000 swings, 200@16kg, 400@20kg és 400@24kg, 20.800kg

Jó volt, jó érzés. Lehiggadtam.

No comments:

Post a Comment