BJ#3, 3 kör, @2*12kg
7 Dbl. Clean and Front Squat
20 Dbl. Swing
7 Dbl. Clean and Front Squat
7 Dbl. Clean and Press
7 Dbl. Clean and Front Squat
7/7 Get-up
7 Dbl. Clean and Front Squat
7 Dbl. Snatch
7 Dbl. Clean and Front Squat
Pihenő amennyi kellett, kb. 50min.
Két 12-est sokkal könnyebb volt kontrollálni mint egy 16-ost, még ha súlyra összesen több is, de szimmetrikusan oszlik el, és ez sokat számít. A vállamat sem nyuvasztotta így meg annyira. Úgy tűnik, beáll már az állásszélességem meg a lábfej szöge is, sokkal kevésbé fordult már elő, hogy előrecsúszott a súlypontom.
A tegnapi hanyatlás az utolsó körben kissé aggasztott a mai menetre nézve - végülis ez volt már a 6. edzésnap zsinórban, és előtte a Shoulder Flow-n kívül mind elég strapás volt - de szerencsére nem volt gond. Holnap viszont szünnap, csak egy kis Joint Mobility-t csinálok majd. Mivel most a hét első felében (és ez egy pár hétig így lesz) a nem BJ-felkészítős napokon nehezebb súlyokkal fogok edzeni, ill. a snatch-technikát akarom csiszolgatni, pihentnek kell lennem.
7 Dbl. Clean and Front Squat
20 Dbl. Swing
7 Dbl. Clean and Front Squat
7 Dbl. Clean and Press
7 Dbl. Clean and Front Squat
7/7 Get-up
7 Dbl. Clean and Front Squat
7 Dbl. Snatch
7 Dbl. Clean and Front Squat
Pihenő amennyi kellett, kb. 50min.
Két 12-est sokkal könnyebb volt kontrollálni mint egy 16-ost, még ha súlyra összesen több is, de szimmetrikusan oszlik el, és ez sokat számít. A vállamat sem nyuvasztotta így meg annyira. Úgy tűnik, beáll már az állásszélességem meg a lábfej szöge is, sokkal kevésbé fordult már elő, hogy előrecsúszott a súlypontom.
A tegnapi hanyatlás az utolsó körben kissé aggasztott a mai menetre nézve - végülis ez volt már a 6. edzésnap zsinórban, és előtte a Shoulder Flow-n kívül mind elég strapás volt - de szerencsére nem volt gond. Holnap viszont szünnap, csak egy kis Joint Mobility-t csinálok majd. Mivel most a hét első felében (és ez egy pár hétig így lesz) a nem BJ-felkészítős napokon nehezebb súlyokkal fogok edzeni, ill. a snatch-technikát akarom csiszolgatni, pihentnek kell lennem.
No comments:
Post a Comment