...mert nem bírtam visszatartani :D - snatch és swing létrák.
Snatch létra:
1 snach ballal - kézváltásos swing - 1 snatch jobbal - kézváltásos swing - 2 snatch ballal - kézváltásos swing - 2 snatch jobbal - kézváltásos swing - stb. (Azért kézváltásos swing és nem kézcsere, mert teljesértékű mellmagaságú, nem a sima alacsony.)
A swing létra meg ugyanez, csak értelemszerűen snatch helyett (is) swing.
Snatch létra 1 -> 10, 4:30 on, 1:30 off (110 snatch + 20 swing)
Swing létra 1 -> 10, 3:15 on, 0:45 off (130 swing)
Snatch létra 1 -> 7, 2:30 on, 0:30 off (56 snatch + 14 swing)
Swing létra 1 -> 7, 1:45 on, 0:30 off (70 swing)
Snatch létra 1 -> 5, 1:15 on, 0:30 off (30 snatch + 10 swing)
Swing létra 1 -> 5, 1:00 on (40 swing)
Összesen 18 perc, 480 ismétlés (196 snatch és 284 swing).
Snatch létra:
1 snach ballal - kézváltásos swing - 1 snatch jobbal - kézváltásos swing - 2 snatch ballal - kézváltásos swing - 2 snatch jobbal - kézváltásos swing - stb. (Azért kézváltásos swing és nem kézcsere, mert teljesértékű mellmagaságú, nem a sima alacsony.)
A swing létra meg ugyanez, csak értelemszerűen snatch helyett (is) swing.
Snatch létra 1 -> 10, 4:30 on, 1:30 off (110 snatch + 20 swing)
Swing létra 1 -> 10, 3:15 on, 0:45 off (130 swing)
Snatch létra 1 -> 7, 2:30 on, 0:30 off (56 snatch + 14 swing)
Swing létra 1 -> 7, 1:45 on, 0:30 off (70 swing)
Snatch létra 1 -> 5, 1:15 on, 0:30 off (30 snatch + 10 swing)
Swing létra 1 -> 5, 1:00 on (40 swing)
Összesen 18 perc, 480 ismétlés (196 snatch és 284 swing).
Na jó, én itt dobtam be a türcsit, mert elszámolni nem tudok eddig, nemhogy megcsinálni:))))
ReplyDeleteJelzem, hogy nagyon felszívtam magam, és hamarosan(talán vasárnap) jön a Minimal Brutal Fitness.:))))
Pedig ez számolásilag még a BMF-nél is minimálabb, itt 10-nél tovább sose kell... :D
ReplyDelete