Ki korán kel

... az zöldhajnalban brettdzsonszozik, vállalva, hogy a környezete káros-kóros elmebeli elváltozásokra gyanakszik nála :D

Megint magamra uszítottam a GymBoss-t, és mivel 30-ról 40-re növeltem a swingnél az ismétlésszámot, nagyjából 1min on, 30sec off rendszerben ment a dolog, a TGU kivételével, ahol 3min on, 30sec off, és a snatch-nél, ahol 30sec on, 30sec off:

40 Swing (1min on, 30sec off)
8/8 Clean and Press (1min on, 30sec off)
40 Swing (1min on, 30sec off)
8/8 Clean and Front Squat (1min on, 30sec off)
40 Swing (1min on, 30sec off)
8/8 Get-up (3min on, 30sec off)
40 Swing (1min on, 30sec off)
8/8 Snatch (30sec on, 30sec off)
40 Swing (1min on, 30sec off)

Egy kör így pont 15 perc, a körök között nem tartottam plusz pihenőt, így tehát összesen 45 perc, ebből 31,5 perc munka és 13,5 perc pihenő, 600 swing, a köztesekből 24/24.

Holnap megpróbálom a nyomásos változatra is ráakasztani a 3. kört 8/8-asával (két hete vittem fel az ismétlésszámot 5-ről 8-ra, de akkor a köröket lecsökkentettem 3-ról 2-re), de az időt nem fogom korlátozni, annak igazából csak a ballisztikánál látom értelmét, mármint konkrétan az én esetemben. Aztán majd lássuk meg.