De abból legalább sok :D
25 kör, 1min on, 30sec off, @12kg
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 20/20
40 egykezes lateral swing, 20/20
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 10/10/10/10
40 egykezes lateral swing, 10/10/10/10
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 DARC swing
40 DARC lateral swing
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 20/20
40 egykezes lateral swing, 20/20
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 10/10/10/10
40 egykezes lateral swing, 10/10/10/10
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 DARC swing
40 DARC lateral swing
20 kétkezes swing + 20 kétkezes lateral swing
Összesen 1000 swing, 37 perc (25 on, 12 off)
25 kör, 1min on, 30sec off, @12kg
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 20/20
40 egykezes lateral swing, 20/20
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 10/10/10/10
40 egykezes lateral swing, 10/10/10/10
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 DARC swing
40 DARC lateral swing
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 20/20
40 egykezes lateral swing, 20/20
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 egykezes swing, 10/10/10/10
40 egykezes lateral swing, 10/10/10/10
40 kétkezes swing
40 kétkezes lateral swing
40 DARC swing
40 DARC lateral swing
20 kétkezes swing + 20 kétkezes lateral swing
Összesen 1000 swing, 37 perc (25 on, 12 off)
A lateral swingben az a lateral, hogy normál terpeszből fellendítés után bal láb zár, majd a jobb kitör oldalra, így fogadja a leérkező golyót, majd a következő lendítésnél a jobb zár, és a bal csinál egy kitörést balra, azaz gyakorlatilag jobbra-balra lépegetünk közben. Ettől - ki hinné? - kicsit fárasztóbb lesz :) Továbbá ha megmutatom, ahelyett hogy körülményesen és zavarosan magyaráznám, valószínűleg még érthetőbb is... ;)
Figyu! Az a videos gyakorlat kezdőknek való. Te gumizd össze a lábaidat de szerintem mégjobb lenne egy trabant laprúgó balra jobbra.:)
ReplyDeleteAz már neked való.
És neked? Neked mi való? ;)
ReplyDeleteSzpecnaz,
ReplyDeletetrabant laprugó..DDDD
Én a helyedben nem "kóstolgatnám" a vasladyt..;)
Borbiró Róbert
Hagyd csak, hadd gyakoroljon... ráfér ;)))
ReplyDeleteÉn találtam egy kényelmes fogású krómozott vasat. Pont jó volt a méret mert nem tudtam összeérinteni az ujjaim és nem is volt recés.Megfelelő volt a távolság a nagy gömb már már téglalap és a rúd között, szal csuklómat nem törte meg. Pár emelgetés után látom hogy a vas végén nem egy terepjáró van?:)
ReplyDeleteA swingnél vettem észre mert nem fért be a lábam közé.:)
Szerénységemnél csak a szépségem nagyobb.:)
Szpecnaz,
ReplyDeleteja, matchbox-al könnyű,a 4 éves unokaöcsémnek is megy...:)))
Borbiró Róbert
szpecnaz, ne élhetetlenkedjél már, nincs fantáziád? ;)
ReplyDeleteHa nem fér be a terepjáró a lábad közé, akkor gólyaláb felcsatol, két ablak közt lebegő spárga, és meg van oldva a helyhiány... :D