Izomláz mindenütt, ami nem nagy meglepetés, miután hetekig alig csináltam valamit, ezért ma egy teljes testes kombináció volt soron, közepes súllyal, közepes tempóban, átmozgatási célzattal.
@12kg
clean L - (front squat - press - snatch neg. - snatch - press neg.)*8 - kézcsere és ugyanez R
1min L, 1min R, 1min off
10 kör, 30min
Rá kellett jönnöm, hogy a vállam gyorsabban fárad, mint gondoltam, úgyhogy szükség szerint a guggolás lendületét is felhasználtam (=thruster).
@12kg
clean L - (front squat - press - snatch neg. - snatch - press neg.)*8 - kézcsere és ugyanez R
1min L, 1min R, 1min off
10 kör, 30min
Rá kellett jönnöm, hogy a vállam gyorsabban fárad, mint gondoltam, úgyhogy szükség szerint a guggolás lendületét is felhasználtam (=thruster).
Tényleg, a snatch-ből egy lassú leengedés: negatív MP. (Akár az a 5-6 lépcsős dolog is) Erre nem gondoltam volna: Köszi!
ReplyDeleteBe is illesztem!
Jahumm, szoktuk használni pl. a nyomásnál nagyobb súlyra való áttérés előkészítésére. És még a húzódzkodásnak is jót tesz.
ReplyDelete(De persze fej fölé lehet varázsolni azt a súlyt push press-szel vagy lökéssel is, vagy bárhogy, akár még törökkel is, bár annál valószínűleg már többe kerül a leves, mint a hús... :D)