5 kör, @12kg:
30/30 snatches, 2min on, 1min off
40/40 swings, 2min on, 1min off
Total: 30min, 300 snatches, 400 swings
Jó is, hogy rávettem magam valami "edzés-formátumúra", legalább az első cél máris megvan: visszaszerezni azt a fogás-állóképességet, amim volt :D
A továbbiakra nézve meg ilyenek jutottak még eszembe (minden rendszerezés nélkül):
TSC
Sig Klein Challenge (14 double dead clean & presses @12kg KB)
egykezes fekvőtámasz
32 snatches @24kg (a férfiak RKC snatch test száma 60kg alatt)
pistol súllyal, szériában
valami jerk-kel (LCCJ) kapcsolatos
taktikai húzódzkodás
UST
Lady Beast Challenge
snatch 28kg (a testsúlyom fele pont)
A bőség zavara :)
30/30 snatches, 2min on, 1min off
40/40 swings, 2min on, 1min off
Total: 30min, 300 snatches, 400 swings
Jó is, hogy rávettem magam valami "edzés-formátumúra", legalább az első cél máris megvan: visszaszerezni azt a fogás-állóképességet, amim volt :D
A továbbiakra nézve meg ilyenek jutottak még eszembe (minden rendszerezés nélkül):
TSC
Sig Klein Challenge (14 double dead clean & presses @12kg KB)
egykezes fekvőtámasz
32 snatches @24kg (a férfiak RKC snatch test száma 60kg alatt)
pistol súllyal, szériában
valami jerk-kel (LCCJ) kapcsolatos
taktikai húzódzkodás
UST
Lady Beast Challenge
snatch 28kg (a testsúlyom fele pont)
A bőség zavara :)
Gabi, nyerd meg a TSC-t! Nekem a részvétel a térdem miatt kizárt, de nagyon fogok drukkolni! :-)
ReplyDeleteÁ, a részvétel, az egy dolog, de a nyeréshez sokkal többet kellene invesztálnom az erőemelésbe belátható időn belül, mint amennyit jelen állás szerint egész életemben szándékozok :))
ReplyDeleteDe mondjuk pár év alatt egy 2,xx* testsúlyig elaraszolgatni nem tűnik teljesen elvetendőnek (ami a mezőnyben amúgy még mindig lótüdő lenne az én 55 kilómat tekintve, de annyit meg nem ér, hogy miatta feltömegeljek) :)