A mai nap tanulsága a SAID Principle, azaz abban és pontosan abban lesz az ember jobb, amit gyakorol.
Terv szerint nekiláttam a Tracy-féle módosított súlyban felmenő, időben lemenő létráknak:
160 swings @12kg, 4min on, 1min off
120 swings @16kg, 3min on, 1min off
80 swings @20kg, 2min on, 1min off
40 swings @24kg, 1min on, 1min off
3 kört csináltam, amikor is feltűnt valami: mindegy, milyen hosszú volt a set, minden menet után kb. egyformán, olyan 40sec után regenerálódok. Úgyhogy az utolsó kört kettőbe bontottam, azaz megfeleztem a munka- és a pihenőidőt is, azaz 2 ilyen kört
80 swings @12kg, 2min on, 30sec off
60 swings @16kg, 1,5min on, 30sec off
40 swings @20kg, 1min on, 30sec off
20 swings @24kg, 30sec on, 30sec off
csináltam, lássuk-meg-alapon.
Hát igen. A munka-pihenő-arány ugyan nem változott, mégis jelentősen megterhelőbbnek éreztem így. Mivel az utóbbi időben főleg hosszú szettekre mentem rá egyperces pihenőkkel, vagy 15:15-ben dolgoztam, ennyire sikerült is hozzászoknom.
Úgyhogy ideje felkavarni egy kicsit a rendszert és variálgatni a sémákat, hogy legyen 15, 30, 45sec-es pihenős is. És még a rettegett tenyérnyúzó 36:36-ot is kénytelen leszek integrálni...
Mindazonáltal jó kis menet volt,
56perc, 1600 swing, 25.600kg
Terv szerint nekiláttam a Tracy-féle módosított súlyban felmenő, időben lemenő létráknak:
160 swings @12kg, 4min on, 1min off
120 swings @16kg, 3min on, 1min off
80 swings @20kg, 2min on, 1min off
40 swings @24kg, 1min on, 1min off
3 kört csináltam, amikor is feltűnt valami: mindegy, milyen hosszú volt a set, minden menet után kb. egyformán, olyan 40sec után regenerálódok. Úgyhogy az utolsó kört kettőbe bontottam, azaz megfeleztem a munka- és a pihenőidőt is, azaz 2 ilyen kört
80 swings @12kg, 2min on, 30sec off
60 swings @16kg, 1,5min on, 30sec off
40 swings @20kg, 1min on, 30sec off
20 swings @24kg, 30sec on, 30sec off
csináltam, lássuk-meg-alapon.
Hát igen. A munka-pihenő-arány ugyan nem változott, mégis jelentősen megterhelőbbnek éreztem így. Mivel az utóbbi időben főleg hosszú szettekre mentem rá egyperces pihenőkkel, vagy 15:15-ben dolgoztam, ennyire sikerült is hozzászoknom.
Úgyhogy ideje felkavarni egy kicsit a rendszert és variálgatni a sémákat, hogy legyen 15, 30, 45sec-es pihenős is. És még a rettegett tenyérnyúzó 36:36-ot is kénytelen leszek integrálni...
Mindazonáltal jó kis menet volt,
56perc, 1600 swing, 25.600kg
Azért jó a mazochistának, mert ha rossz, akkor jó. Ha meg jó, akkor rossz, tehát jó....:)
ReplyDeleteBorbiró Robi
Minden nagyon szép, minden nagyon jó, mindennel meg vagyunk elégedve...? :)
ReplyDelete