BJ#1, ugyanaz mint legutóbb, azaz
3 kör, 35 perc, @2*12kg (a TGU kivételével):
20 Dbl. swing
5 Dbl. C&P
20 Dbl. swing
5 Dbl. C&FSQ
20 Dbl. swing
5/5 TGU
20 Dbl. swing
5 Dbl. snatch
20 Dbl. swing
A gyakorlatok között kb. 30sec pihenő (start minden következő egész percben), a körök között +1perc.
Hátizéé... a feelingje is ugyanaz volt, nagy megkönnyebbülést jelentett a végére érni :D
Klasszisokkal nehezebb a két 12-est kontrollálni, mint az egy 24-est. És kardio-szempontból is jobban kinyuvasztott. Hiába ugyanannyi (1:1) a work-rest ratio, a 15:15-nél a 15sec munka annyi terhelést adott, amennyit a következő 15sec alatt kb. ki is tudtam pihenni, de 30:30-nál ez már nem működött. Igaz, ez az az ütemezés, amit a legritkábban választok. Az 1min on, 1min off is jobban megy, sőt, még a 2min on, 1min off is. Nem hülyeség az a bizonyos SAID-Principle, miszerint a szervezet mindig ahhoz igyekszik adaptálódni, aminek kitesszük, azaz abban leszünk jobbak, amit gyakorlunk :)
3 kör, 35 perc, @2*12kg (a TGU kivételével):
20 Dbl. swing
5 Dbl. C&P
20 Dbl. swing
5 Dbl. C&FSQ
20 Dbl. swing
5/5 TGU
20 Dbl. swing
5 Dbl. snatch
20 Dbl. swing
A gyakorlatok között kb. 30sec pihenő (start minden következő egész percben), a körök között +1perc.
Hátizéé... a feelingje is ugyanaz volt, nagy megkönnyebbülést jelentett a végére érni :D
Klasszisokkal nehezebb a két 12-est kontrollálni, mint az egy 24-est. És kardio-szempontból is jobban kinyuvasztott. Hiába ugyanannyi (1:1) a work-rest ratio, a 15:15-nél a 15sec munka annyi terhelést adott, amennyit a következő 15sec alatt kb. ki is tudtam pihenni, de 30:30-nál ez már nem működött. Igaz, ez az az ütemezés, amit a legritkábban választok. Az 1min on, 1min off is jobban megy, sőt, még a 2min on, 1min off is. Nem hülyeség az a bizonyos SAID-Principle, miszerint a szervezet mindig ahhoz igyekszik adaptálódni, aminek kitesszük, azaz abban leszünk jobbak, amit gyakorlunk :)
No comments:
Post a Comment