Holnaptól megint BrettJones-time, úgyhogy ma csak úgy szórakozgattam, kísérletezgettem meg gyakorolgattam. De így is elég szép penzum összejött :D
1/1 TGU Tivadarral
5*(1,2,3) Dbl. C&P @2*12kg
5*1/1 @16kg
3*1/1 windmill @2*12kg
2*1/1 windmill, fent 12kg, lent 16kg
1/1 windmill, fent 12kg, lent Tivadar
1/1 windmill @2*16kg
1/1 windmill, fent 16kg, lent Tivadar
3*5 Dbl. C&J @2*12kg
1*5/5 C&J @16kg
3*1 C&J @2*16kg
2*10 váltakozó clean @2*12kg
2*5 váltakozó clean @2*16kg
25 kétkezes swing Tivadarral
A váltakozó clean-t most próbáltam először, mit mondjak, trükkös egy gyakorlat... annyi mindenre kell figyelni közben, hogy csak idő kérdése volt, hogy mikor gabalyodok bele végleg a nagy koordinációba :D
A lökés (jerk), ha valaki nem ismerné:
Igazából a 12-esekkel nem az igazi a dolog, mert azokat ki is tudom nyomni. Igaz, most nem is a súly maga volt a cél: főleg a bizonyos "second dip" időzítését akartam begyakorolni. A 2 16-ossal viszont már élesben ment, magam is meglepődtem, hogy sikerült :)
Windmillt meg már nem csináltam ezer éve, úgyhogy épp ideje volt feleleveníteni.
Szia Jenny!
ReplyDeleteMilyen kombinációkból áll váltakozó clean?
Ezt találtam csak:
ReplyDeletehttp://www.youtube.com/watch?v=clqxXX9kVNY
Nem valami hejde, de a lényeg szerintem lejön belőle.
Végülis annyira nem bonyolult, csak valahogy nekem nem igazán sikerült a láb- és karmunkát tisztességesen összehangolni, mindig kiestem a ritmusból.
Jenny,köszi.Erre gondoltam.
ReplyDelete