Akármilyen könnyű is 8kg, akkor is súly. Sok ismétlést csináltam, de ugyanúgy koncentráltam mindegyikre külön-külön, hogy tökéletes formával menjen, mintha a 16-ossal vagy a 24-essel csinálnám.
100 kétkezes swing
200 snatch (20/20/...)
100 clean-press-clean-front squat (10/10/...)
100 kétkezes swing
200 egykezes swing (50/50/50/50)
200 snatch (20/20/...)
100 clean-press-clean-front squat (10/10/...)
200 swing (40 2H/40 L/40 2H/40 R/40 2H)
400 egykezes swing (40/40/...)
Összesen: 1000 swing, 400 snatch, 400 clean, 200 nyomás és 200 guggolás.
100 kétkezes swing
200 snatch (20/20/...)
100 clean-press-clean-front squat (10/10/...)
100 kétkezes swing
200 egykezes swing (50/50/50/50)
200 snatch (20/20/...)
100 clean-press-clean-front squat (10/10/...)
200 swing (40 2H/40 L/40 2H/40 R/40 2H)
400 egykezes swing (40/40/...)
Összesen: 1000 swing, 400 snatch, 400 clean, 200 nyomás és 200 guggolás.
I loved this post and this blog.
ReplyDeleteHave a nice day
Thank you, David,
ReplyDeleteyou are the miracle of the day, a Portuguese understanding a Hungarian blog and commenting it in English :)