Ami kitölti az űrt a 16-os és a 24-es között a sorban, kipróbáltam Tracy ötletét. Olyan swing-létra, ahol a repszám csökken, a használt súly meg nő:
120 swings @12kg, 3min on, 1min off
90 swings @16kg, 2:15 on, 45sec off
60 swings @20kg, 1:30 on, 30sec off
30 swings @24kg, 45sec on, 15sec off
3 kör, egyenként 10 perc, a körök között +1perc pihenő. A pluszpihenőtől eltekintve (nagyon kellett ám! :D) nagyjából 3:1 volt a munka-pihenő-arány.
Első körben 2 kétkezes, 2 balos, 2 kétkezes, 2 jobbos rendszerben ment a dolog, a középsőben átváltottam kétkezesre, de az elég hülye ötlet volt fogás szempontjából, úgyhogy a 3.-ban megint váltogattam.
Összesen 900 swing, 32perc.
120 swings @12kg, 3min on, 1min off
90 swings @16kg, 2:15 on, 45sec off
60 swings @20kg, 1:30 on, 30sec off
30 swings @24kg, 45sec on, 15sec off
3 kör, egyenként 10 perc, a körök között +1perc pihenő. A pluszpihenőtől eltekintve (nagyon kellett ám! :D) nagyjából 3:1 volt a munka-pihenő-arány.
Első körben 2 kétkezes, 2 balos, 2 kétkezes, 2 jobbos rendszerben ment a dolog, a középsőben átváltottam kétkezesre, de az elég hülye ötlet volt fogás szempontjából, úgyhogy a 3.-ban megint váltogattam.
Összesen 900 swing, 32perc.
No comments:
Post a Comment